يمكن أن تؤدي تمارين القوة البسيطة مع المقاومة إلى إبطاء الانخفاض في عصر الناقل العصبي ، مما يزيد من خطر السقوط والإصابة لدى كبار السن. كان هذا الاستنتاج علماء من جامعة سيراكيوز ، ناشر في مجلة الطب والعلوم على الرياضة والتمرين (MSSE).
كانت الدراسة هي مشاركة 48 شخصًا من 18 إلى 84 عامًا ، وأشخاص في أربع أسابيع ثلاث مرات في الأسبوع لأداء تمارين للأيدي. بعد التدريب ، أقر المشاركون المسنون بتحسين سرعة الإشارة العصبية – وخاصة في الخلايا العصبية بسرعة ، وغالبًا ما يكون أول شخص يخسر عمره.
وفقًا للمؤلفين ، يمكن أن يعيد تفاعل هذه الخلايا العصبية قوة وسرعة حركات العضلات ، في الحياة الحقيقية يقلل من احتمال انخفاض شديد. يلاحظ العلماء: يمكن أن يلعب تدريب القوة المنتظم دورًا مهمًا في الحفاظ على الاستقلال ونوعية الحياة في سن الشيخوخة.
في السابق ، اكتشف العلماء أن طبقات اليوغا التقليدية تقلل من الالتهاب ، وتحسن الذاكرة وتتباطأ لتقليل الوظائف المعرفية المرتبطة بالعمر ، وتقليل خطر الإصابة بالخرف.