Close Menu
    ما هو ساخن

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 8, 2025

    نتائج الأولوية MSU MSB المطلوبة 2025: عندما يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان عنها؟ عيون على الوقت

    يونيو 8, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    طائرة Boeing-737 مع خطأ Sheremetyevo

    يونيو 7, 2025

    تم الكشف عن رد فعل الحكومة الأمريكية حول الهجوم على المطارات الروسية

    يونيو 7, 2025
    أخبار شائعة
    • وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات
    • نتائج الأولوية MSU MSB المطلوبة 2025: عندما يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان عنها؟ عيون على الوقت
    • آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟
    • طائرة Boeing-737 مع خطأ Sheremetyevo
    • تم الكشف عن رد فعل الحكومة الأمريكية حول الهجوم على المطارات الروسية
    • قامت روسيا بإنشاء طلاء بوليمر “ذكي” مع نفسه
    • قدمت MSI جهاز كمبيوتر محمول للألعاب بميزانية مع بطاقة فيديو RTX 5060
    • متى سيتم تنفيذ ales/2؟ يتم نشر الأماكن في الامتحان؟ جدول الفحص 2025 Ösym ales
    Khaleej Biz
    Demo
    • الرئيسية
    • سياسة

      طائرة Boeing-737 مع خطأ Sheremetyevo

      يونيو 7, 2025

      تم إلقاء القبض على أعمال Kokhchi Tliashinov لعدم الاضطرار إلى دفع الضرائب بمبلغ 431 مليون روبل

      يونيو 7, 2025

      تم استدعاء الولايات المتحدة للهروب من Zelensky

      يونيو 7, 2025

      تم إلغاء مدون روسي مشهور من خلال هوية عسكرية

      يونيو 7, 2025

      المؤتمر القانوني الدولي في Yekaterinburg – أكثر من 2000 مشارك

      يونيو 7, 2025
    • التكنولوجيا

      قامت روسيا بإنشاء طلاء بوليمر “ذكي” مع نفسه

      يونيو 7, 2025

      قامت Google بتسريع عمل متصفح Chrome

      يونيو 7, 2025

      في عمل يوتيوب في بعض البلدان ، كانت هناك هزيمة كبيرة

      يونيو 7, 2025

      ستزيد Samsung من معدل نمو ذاكرة LPDDR6

      يونيو 7, 2025

      ما هو اختبار تورينج ولماذا كسره الحديث

      يونيو 7, 2025
    • الألعاب
    • نمط الحياة
    • تثقيف
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Khaleej Biz
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    ديسمبر 1, 2024
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    افتتح Hazal Subaı ، نجم سلسلة المهجورة ، الموسم

    يونيو 7, 2025

    تم الإعلان عن نجمة فيلم حرب النجوم الجديدة

    يونيو 7, 2025
    لا تفوتها
    الألعاب

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 8, 2025

    أقل من اليوم التالي للإصدار الرسمي للوحة معلومات Nintendo Switch 2 ، يتم اكتشاف الثقب…

    نتائج الأولوية MSU MSB المطلوبة 2025: عندما يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان عنها؟ عيون على الوقت

    يونيو 8, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    طائرة Boeing-737 مع خطأ Sheremetyevo

    يونيو 7, 2025

    تم الكشف عن رد فعل الحكومة الأمريكية حول الهجوم على المطارات الروسية

    يونيو 7, 2025

    قامت روسيا بإنشاء طلاء بوليمر “ذكي” مع نفسه

    يونيو 7, 2025

    قدمت MSI جهاز كمبيوتر محمول للألعاب بميزانية مع بطاقة فيديو RTX 5060

    يونيو 7, 2025

    متى سيتم تنفيذ ales/2؟ يتم نشر الأماكن في الامتحان؟ جدول الفحص 2025 Ösym ales

    يونيو 7, 2025

    افتتح Hazal Subaı ، نجم سلسلة المهجورة ، الموسم

    يونيو 7, 2025
    أحدث المشاركات

    نتائج الأولوية MSU MSB المطلوبة 2025: عندما يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان عنها؟ عيون على الوقت

    يونيو 8, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    طائرة Boeing-737 مع خطأ Sheremetyevo

    يونيو 7, 2025
    اختياراتنا

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 8, 2025

    نتائج الأولوية MSU MSB المطلوبة 2025: عندما يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان عنها؟ عيون على الوقت

    يونيو 8, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025
    الأكثر شعبية

    تحولت حياة صياد هاليكارناسوس إلى مسلسل تلفزيوني: من هو صياد هاليكارناسوس؟

    ديسمبر 15, 2024444

    منصة الخدمات الإعلامية Armando Testa Group على وشك دخول السوق المصري، مما سيوفر المزيد من فرص العمل ويدعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية المحلية!

    فبراير 27, 2025175

    BUTTONS’ Bold AI Strategy and Vision for the Future of Intelligent Luxury – Beyond Hali – Announced at Web Summit 2024

    نوفمبر 14, 202438
    © 2025 Khaleej biz by www.khaleejbiz.com.
    • الرئيسية
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • تثقيف
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter