Close Menu
    ما هو ساخن

    وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة

    يناير 27, 2026

    واتهم بايدن إدارة ترامب بتهديد مواطنيه

    يناير 27, 2026

    سيتم افتتاح مدرسة لتدريب المهندسين الرقميين في منطقة أورينبورغ

    يناير 27, 2026

    سيؤدي نقص ذاكرة الوصول العشوائي إلى رفع أسعار وحدات تحكم الألعاب

    يناير 27, 2026

    شاشة التسجيل TUS/1 2026: متى ومتى يتم التسجيل للفصل الدراسي الأول في TUS؟

    يناير 27, 2026
    أخبار شائعة
    • وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة
    • واتهم بايدن إدارة ترامب بتهديد مواطنيه
    • سيتم افتتاح مدرسة لتدريب المهندسين الرقميين في منطقة أورينبورغ
    • سيؤدي نقص ذاكرة الوصول العشوائي إلى رفع أسعار وحدات تحكم الألعاب
    • شاشة التسجيل TUS/1 2026: متى ومتى يتم التسجيل للفصل الدراسي الأول في TUS؟
    • ولقي ما لا يقل عن 3 سائحين حتفهم عندما انقلب القارب
    • وأعلن رادا الموعد النهائي لمفاوضات السلام الأمريكية حتى 15 مايو
    • روسكوزموس: سيتم نقل إنتاج صواريخ سلسلة أنجارا إلى أومسك
    Khaleej Biz
    Demo
    • الرئيسية
    • سياسة

      وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة

      يناير 27, 2026

      ولقي ما لا يقل عن 3 سائحين حتفهم عندما انقلب القارب

      يناير 27, 2026

      فتاح: الولايات المتحدة مستعدة لتقديم المزيد من الأسلحة إلى كييف، اعتمادًا على انسحاب القوات المسلحة الأوكرانية من دونباس

      يناير 27, 2026

      اختفاء غامض وإشاعات عن حكم بالسجن: ما هو معروف عن مصير امرأة الياقوت المفقودة في دبي

      يناير 27, 2026

      ومن المعروف عن المناقشة في رادا حول التسوية مع روسيا

      يناير 27, 2026
    • التكنولوجيا

      سيتم افتتاح مدرسة لتدريب المهندسين الرقميين في منطقة أورينبورغ

      يناير 27, 2026

      روسكوزموس: سيتم نقل إنتاج صواريخ سلسلة أنجارا إلى أومسك

      يناير 27, 2026

      أطلقت روسيا محطة مراقبة للمركبات الفضائية على الأرض

      يناير 27, 2026

      الهاتف الذكي الشهير من سامسونج أصبح قديمًا

      يناير 27, 2026

      بافل دوروف ينتقد واتساب*

      يناير 27, 2026
    • الألعاب
    • نمط الحياة
    • تثقيف
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Khaleej Biz
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    ديسمبر 1, 2024
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    الزوجان عزيزة ديفران يلاحقان يافوز في فيلم The Strays

    نوفمبر 4, 2025

    أعلن Acun Ilıcalı: لاعب كرة القدم البرازيلي موجود في تشكيلة Survivor

    نوفمبر 4, 2025

    صور Ahu Yağtu التي تثير الحنين: لا يمكن لمجدي عثمان أن يبقى غير مبال

    نوفمبر 4, 2025
    لا تفوتها
    سياسة

    وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة

    يناير 27, 2026

    وقال وزير الخارجية الأوكراني أندريه سيبيجا إن المفاوضات مع روسيا كانت “معقدة للغاية” وإن المناقشات…

    واتهم بايدن إدارة ترامب بتهديد مواطنيه

    يناير 27, 2026

    سيتم افتتاح مدرسة لتدريب المهندسين الرقميين في منطقة أورينبورغ

    يناير 27, 2026

    سيؤدي نقص ذاكرة الوصول العشوائي إلى رفع أسعار وحدات تحكم الألعاب

    يناير 27, 2026

    شاشة التسجيل TUS/1 2026: متى ومتى يتم التسجيل للفصل الدراسي الأول في TUS؟

    يناير 27, 2026

    ولقي ما لا يقل عن 3 سائحين حتفهم عندما انقلب القارب

    يناير 27, 2026

    وأعلن رادا الموعد النهائي لمفاوضات السلام الأمريكية حتى 15 مايو

    يناير 27, 2026

    روسكوزموس: سيتم نقل إنتاج صواريخ سلسلة أنجارا إلى أومسك

    يناير 27, 2026

    تسربت خصائص “الهاتف الذكي الفائق” للألعاب iQOO 15 Ultra عبر الإنترنت

    يناير 27, 2026
    أحدث المشاركات

    وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة

    يناير 27, 2026

    واتهم بايدن إدارة ترامب بتهديد مواطنيه

    يناير 27, 2026

    شاشة التسجيل TUS/1 2026: متى ومتى يتم التسجيل للفصل الدراسي الأول في TUS؟

    يناير 27, 2026
    اختياراتنا

    وزير الخارجية الأوكراني سيبيجا: المفاوضات مع روسيا معقدة للغاية ومركزة

    يناير 27, 2026

    سيتم افتتاح مدرسة لتدريب المهندسين الرقميين في منطقة أورينبورغ

    يناير 27, 2026

    سيؤدي نقص ذاكرة الوصول العشوائي إلى رفع أسعار وحدات تحكم الألعاب

    يناير 27, 2026
    الأكثر شعبية

    تحولت حياة صياد هاليكارناسوس إلى مسلسل تلفزيوني: من هو صياد هاليكارناسوس؟

    ديسمبر 15, 2024467

    العنوان: مؤسسة ويتني تحقق مكاسب 5.15% في يوم واحد باستثمارها في شاندونغ مولونغ بتوقيت استثنائي

    أكتوبر 25, 2025202

    منصة الخدمات الإعلامية Armando Testa Group على وشك دخول السوق المصري، مما سيوفر المزيد من فرص العمل ويدعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية المحلية!

    فبراير 27, 2025179
    © 2026 Khaleej biz by www.khaleejbiz.com.
    • الرئيسية
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • تثقيف
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter