Close Menu
    ما هو ساخن

    تحول ترامب بشكل حاد نحو روسيا

    مارس 14, 2026

    روسكوزموس: المركبة الفضائية Progress MS-32 تعدل مدار محطة الفضاء الدولية بمقدار 1.1 كيلومتر

    مارس 14, 2026

    حصل تلفزيون OLED TV الجديد LG evo AI G6 على شاشة بتردد 165 هرتز

    مارس 14, 2026

    لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا

    مارس 14, 2026

    زيلينسكي: وجهات النظر المختلفة بين روسيا والولايات المتحدة تعيق الجولة الجديدة من المفاوضات

    مارس 14, 2026
    أخبار شائعة
    • تحول ترامب بشكل حاد نحو روسيا
    • روسكوزموس: المركبة الفضائية Progress MS-32 تعدل مدار محطة الفضاء الدولية بمقدار 1.1 كيلومتر
    • حصل تلفزيون OLED TV الجديد LG evo AI G6 على شاشة بتردد 165 هرتز
    • لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا
    • زيلينسكي: وجهات النظر المختلفة بين روسيا والولايات المتحدة تعيق الجولة الجديدة من المفاوضات
    • Realme تجدد تعاونها مع المصمم Naoto Fukasawa
    • خمس ألعاب مجانية لعطلة نهاية الأسبوع تحتاج إلى تنزيلها الآن، مارس 2026
    • وول ستريت جورنال على علم بالتغير في تكتيكات الولايات المتحدة وإسرائيل في الحرب ضد إيران
    Khaleej Biz
    Demo
    • الرئيسية
    • سياسة

      لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا

      مارس 14, 2026

      وول ستريت جورنال على علم بالتغير في تكتيكات الولايات المتحدة وإسرائيل في الحرب ضد إيران

      مارس 13, 2026

      ترامب يتعهد بالقضاء على “الأشخاص المختلين” بعد هجوم ضخم بطائرة بدون طيار

      مارس 13, 2026

      ديلي ميل: السائح الذي صور الهجوم الصاروخي على دبي يواجه عقوبة السجن

      مارس 13, 2026

      نسخة طبق الأصل من طائرة بدون طيار أمريكية من طراز Shahed LUCAS تم التقاطها بالفيديو لأول مرة في هجوم في العراق

      مارس 13, 2026
    • التكنولوجيا

      روسكوزموس: المركبة الفضائية Progress MS-32 تعدل مدار محطة الفضاء الدولية بمقدار 1.1 كيلومتر

      مارس 14, 2026

      Realme تجدد تعاونها مع المصمم Naoto Fukasawa

      مارس 14, 2026

      GizmoChina: تعمل شركة Honor على تطوير هاتف ذكي مزود ببطارية تبلغ سعتها 13.080 مللي أمبير في الساعة

      مارس 13, 2026

      9to5Mac: يمكن لـ Parallels الآن تشغيل أجهزة Windows الافتراضية على MacBook Neo

      مارس 13, 2026

      ظهرت وظائف إضافية في تطبيق Gosuslugi للهاتف المحمول

      مارس 13, 2026
    • الألعاب
    • نمط الحياة
    • تثقيف
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Khaleej Biz
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    ديسمبر 1, 2024
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    الزوجان عزيزة ديفران يلاحقان يافوز في فيلم The Strays

    نوفمبر 4, 2025

    أعلن Acun Ilıcalı: لاعب كرة القدم البرازيلي موجود في تشكيلة Survivor

    نوفمبر 4, 2025

    صور Ahu Yağtu التي تثير الحنين: لا يمكن لمجدي عثمان أن يبقى غير مبال

    نوفمبر 4, 2025
    لا تفوتها
    امريكا

    تحول ترامب بشكل حاد نحو روسيا

    مارس 14, 2026

    كتبت صحيفة نيويورك تايمز: إن رفع بعض العقوبات عن روسيا يظهر تحول دونالد ترامب القوي…

    روسكوزموس: المركبة الفضائية Progress MS-32 تعدل مدار محطة الفضاء الدولية بمقدار 1.1 كيلومتر

    مارس 14, 2026

    حصل تلفزيون OLED TV الجديد LG evo AI G6 على شاشة بتردد 165 هرتز

    مارس 14, 2026

    لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا

    مارس 14, 2026

    زيلينسكي: وجهات النظر المختلفة بين روسيا والولايات المتحدة تعيق الجولة الجديدة من المفاوضات

    مارس 14, 2026

    Realme تجدد تعاونها مع المصمم Naoto Fukasawa

    مارس 14, 2026

    خمس ألعاب مجانية لعطلة نهاية الأسبوع تحتاج إلى تنزيلها الآن، مارس 2026

    مارس 14, 2026

    وول ستريت جورنال على علم بالتغير في تكتيكات الولايات المتحدة وإسرائيل في الحرب ضد إيران

    مارس 13, 2026

    “نحن نعرف كل شيء بأنفسنا”: ترامب يقيل زيلينسكي بشأن قضية الطائرات بدون طيار

    مارس 13, 2026
    أحدث المشاركات

    تحول ترامب بشكل حاد نحو روسيا

    مارس 14, 2026

    لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا

    مارس 14, 2026

    زيلينسكي: وجهات النظر المختلفة بين روسيا والولايات المتحدة تعيق الجولة الجديدة من المفاوضات

    مارس 14, 2026
    اختياراتنا

    روسكوزموس: المركبة الفضائية Progress MS-32 تعدل مدار محطة الفضاء الدولية بمقدار 1.1 كيلومتر

    مارس 14, 2026

    حصل تلفزيون OLED TV الجديد LG evo AI G6 على شاشة بتردد 165 هرتز

    مارس 14, 2026

    لقد كانوا مختبئين لمدة عامين. قصة حب لا تصدق بين إيرينا بيجوفا وبلطجية من بينزا

    مارس 14, 2026
    الأكثر شعبية

    تحولت حياة صياد هاليكارناسوس إلى مسلسل تلفزيوني: من هو صياد هاليكارناسوس؟

    ديسمبر 15, 2024467

    العنوان: مؤسسة ويتني تحقق مكاسب 5.15% في يوم واحد باستثمارها في شاندونغ مولونغ بتوقيت استثنائي

    أكتوبر 25, 2025202

    منصة الخدمات الإعلامية Armando Testa Group على وشك دخول السوق المصري، مما سيوفر المزيد من فرص العمل ويدعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية المحلية!

    فبراير 27, 2025179
    © 2026 Khaleej biz by www.khaleejbiz.com.
    • الرئيسية
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • تثقيف
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter