Close Menu
    ما هو ساخن

    بدأت شركة Huawei في بيع أجهزة توجيه Wi-Fi X بتصميم فريد

    أبريل 29, 2026

    كيفية ضبط مصيدة الطيور في Arc Raiders: التعليمات

    أبريل 29, 2026

    الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا

    أبريل 28, 2026

    ستتوقف الألعاب على PlayStation 5 عن العمل بدون الإنترنت

    أبريل 28, 2026

    حدثت ثلاث مشاعل قوية على الشمس

    أبريل 28, 2026
    أخبار شائعة
    • بدأت شركة Huawei في بيع أجهزة توجيه Wi-Fi X بتصميم فريد
    • كيفية ضبط مصيدة الطيور في Arc Raiders: التعليمات
    • الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا
    • ستتوقف الألعاب على PlayStation 5 عن العمل بدون الإنترنت
    • حدثت ثلاث مشاعل قوية على الشمس
    • Roblox هو المستقبل ومدير Call of Duty يكره Call of Duty
    • شاشة البحث عن نتائج YDS/1 2026: إعلان نتائج YDS
    • علق بريجوزين على شائعات طلاق ابن زوجته
    Khaleej Biz
    Demo
    • الرئيسية
    • سياسة

      الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا

      أبريل 28, 2026

      علق بريجوزين على شائعات طلاق ابن زوجته

      أبريل 28, 2026

      ساعدت IEC في الترويج لأحدث التطورات التكنولوجية في الأسواق الخارجية

      أبريل 28, 2026

      قام Chekalin بسداد الدين إلى دائرة الضرائب الفيدرالية بعد الحكم في قضية الانسحاب

      أبريل 28, 2026

      الغارديان: بدأ حاشية أوربان بنقل الأصول إلى الخارج

      أبريل 28, 2026
    • التكنولوجيا

      بدأت شركة Huawei في بيع أجهزة توجيه Wi-Fi X بتصميم فريد

      أبريل 29, 2026

      حدثت ثلاث مشاعل قوية على الشمس

      أبريل 28, 2026

      سيكون هاتف iPhone القابل للطي نحيفًا

      أبريل 28, 2026

      تطبيق ناسا الجديد لتوليد الأسماء من المناظر الطبيعية للأرض يثير عاصفة على وسائل التواصل الاجتماعي

      أبريل 28, 2026

      قدم علماء كوبان أغشية رخيصة لإنتاج الهيدروجين

      أبريل 28, 2026
    • الألعاب
    • نمط الحياة
    • تثقيف
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Khaleej Biz
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    ديسمبر 1, 2024
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    الزوجان عزيزة ديفران يلاحقان يافوز في فيلم The Strays

    نوفمبر 4, 2025

    أعلن Acun Ilıcalı: لاعب كرة القدم البرازيلي موجود في تشكيلة Survivor

    نوفمبر 4, 2025

    صور Ahu Yağtu التي تثير الحنين: لا يمكن لمجدي عثمان أن يبقى غير مبال

    نوفمبر 4, 2025
    لا تفوتها
    التكنولوجيا

    بدأت شركة Huawei في بيع أجهزة توجيه Wi-Fi X بتصميم فريد

    أبريل 29, 2026

    أطلقت شركة هواوي جهاز التوجيه Wi-Fi X الجديد. ويبلغ سعر الجهاز 2499 يوان (حوالي 350…

    كيفية ضبط مصيدة الطيور في Arc Raiders: التعليمات

    أبريل 29, 2026

    الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا

    أبريل 28, 2026

    ستتوقف الألعاب على PlayStation 5 عن العمل بدون الإنترنت

    أبريل 28, 2026

    حدثت ثلاث مشاعل قوية على الشمس

    أبريل 28, 2026

    Roblox هو المستقبل ومدير Call of Duty يكره Call of Duty

    أبريل 28, 2026

    شاشة البحث عن نتائج YDS/1 2026: إعلان نتائج YDS

    أبريل 28, 2026

    علق بريجوزين على شائعات طلاق ابن زوجته

    أبريل 28, 2026

    ألقت امرأة أمريكية متفجرات على نافذة غرفة نومه بعد مشاجرة مع صديقها.

    أبريل 28, 2026
    أحدث المشاركات

    الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا

    أبريل 28, 2026

    ستتوقف الألعاب على PlayStation 5 عن العمل بدون الإنترنت

    أبريل 28, 2026

    شاشة البحث عن نتائج YDS/1 2026: إعلان نتائج YDS

    أبريل 28, 2026
    اختياراتنا

    بدأت شركة Huawei في بيع أجهزة توجيه Wi-Fi X بتصميم فريد

    أبريل 29, 2026

    كيفية ضبط مصيدة الطيور في Arc Raiders: التعليمات

    أبريل 29, 2026

    الإمارات العربية المتحدة تغادر أوبك +: ماذا يعني ذلك بالنسبة لسوق النفط وروسيا

    أبريل 28, 2026
    الأكثر شعبية

    تحولت حياة صياد هاليكارناسوس إلى مسلسل تلفزيوني: من هو صياد هاليكارناسوس؟

    ديسمبر 15, 2024589

    العنوان: مؤسسة ويتني تحقق مكاسب 5.15% في يوم واحد باستثمارها في شاندونغ مولونغ بتوقيت استثنائي

    أكتوبر 25, 2025324

    منصة الخدمات الإعلامية Armando Testa Group على وشك دخول السوق المصري، مما سيوفر المزيد من فرص العمل ويدعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية المحلية!

    فبراير 27, 2025302
    © 2026 Khaleej biz by www.khaleejbiz.com.
    • الرئيسية
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • تثقيف
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter