Close Menu
    ما هو ساخن

    يذهب مكتب حاكم اسطنبول إلى المدارس في اسطنبول: هل ستفتح المدارس في اليوم الأول في اليوم الأول؟

    سبتمبر 5, 2025

    وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه

    سبتمبر 5, 2025

    وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية

    سبتمبر 5, 2025

    Arrestovich: سيحصل Zelensky على فرصة واحدة إذا جاء إلى موسكو

    سبتمبر 5, 2025

    فاجأ مخلوق عملاق السكان المحليين

    سبتمبر 5, 2025
    أخبار شائعة
    • يذهب مكتب حاكم اسطنبول إلى المدارس في اسطنبول: هل ستفتح المدارس في اليوم الأول في اليوم الأول؟
    • وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه
    • وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية
    • Arrestovich: سيحصل Zelensky على فرصة واحدة إذا جاء إلى موسكو
    • فاجأ مخلوق عملاق السكان المحليين
    • Metal Gear Solid 3 Vreeing ما يزيد عن مليون نسخة
    • Eye للحصول على نتائج الأولوية DGS في OSYM: 2025 يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان؟
    • دليل السينما: يتم إصدار المنتجات (5 سبتمبر 2025)
    Khaleej Biz
    Demo
    • الرئيسية
    • سياسة

      وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية

      سبتمبر 5, 2025

      جليسة أطفال يهربون من أناستازيا Zavorotnyuk

      سبتمبر 5, 2025

      سيكون معاشاتي تقاعدي عشرين

      سبتمبر 5, 2025

      في شرق أفغانستان ، زلزال بحجم 6.1

      سبتمبر 5, 2025

      تاس: لم شمل خمس أسر من الاتحاد الروسي وأوكرانيا مع أحبائهم

      سبتمبر 4, 2025
    • التكنولوجيا

      فاجأ مخلوق عملاق السكان المحليين

      سبتمبر 5, 2025

      أصبحت العواصف المغناطيسية في العام الماضي هي الأقوى منذ 20 عامًا

      سبتمبر 5, 2025

      سيقوم رجل الأعمال Deepseek بإطلاق AI-A-Agent للتجول في Openai

      سبتمبر 5, 2025

      شهد جيمس ويب الوحدة النادرة للمجرات الخمسة في الكون الأول

      سبتمبر 5, 2025

      في روسيا ، تم تقديم هاتف ذكي جديد

      سبتمبر 4, 2025
    • الألعاب
    • نمط الحياة
    • تثقيف
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Khaleej Biz
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    ديسمبر 1, 2024
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه

    سبتمبر 5, 2025

    دليل السينما: يتم إصدار المنتجات (5 سبتمبر 2025)

    سبتمبر 5, 2025

    كيفية تحسين صحة القلب

    سبتمبر 5, 2025
    لا تفوتها
    تثقيف

    يذهب مكتب حاكم اسطنبول إلى المدارس في اسطنبول: هل ستفتح المدارس في اليوم الأول في اليوم الأول؟

    سبتمبر 5, 2025

    قبل افتتاح المدارس مباشرة ، وصل حاكم اسطنبول لساعات. في بيان لمكتب الحاكم ، في…

    وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه

    سبتمبر 5, 2025

    وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية

    سبتمبر 5, 2025

    Arrestovich: سيحصل Zelensky على فرصة واحدة إذا جاء إلى موسكو

    سبتمبر 5, 2025

    فاجأ مخلوق عملاق السكان المحليين

    سبتمبر 5, 2025

    Metal Gear Solid 3 Vreeing ما يزيد عن مليون نسخة

    سبتمبر 5, 2025

    Eye للحصول على نتائج الأولوية DGS في OSYM: 2025 يتم نشر نتائج الأولوية ، متى سيتم الإعلان؟

    سبتمبر 5, 2025

    دليل السينما: يتم إصدار المنتجات (5 سبتمبر 2025)

    سبتمبر 5, 2025

    جليسة أطفال يهربون من أناستازيا Zavorotnyuk

    سبتمبر 5, 2025
    أحدث المشاركات

    يذهب مكتب حاكم اسطنبول إلى المدارس في اسطنبول: هل ستفتح المدارس في اليوم الأول في اليوم الأول؟

    سبتمبر 5, 2025

    وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه

    سبتمبر 5, 2025

    وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية

    سبتمبر 5, 2025
    اختياراتنا

    يذهب مكتب حاكم اسطنبول إلى المدارس في اسطنبول: هل ستفتح المدارس في اليوم الأول في اليوم الأول؟

    سبتمبر 5, 2025

    وضع جديد من Ebru şahin: تفاصيل الأحذية جذب الانتباه

    سبتمبر 5, 2025

    وقال وزير المعلومات اليمنية إن هتسيت بدأوا في إنتاج أسلحة كيميائية

    سبتمبر 5, 2025
    الأكثر شعبية

    تحولت حياة صياد هاليكارناسوس إلى مسلسل تلفزيوني: من هو صياد هاليكارناسوس؟

    ديسمبر 15, 2024460

    منصة الخدمات الإعلامية Armando Testa Group على وشك دخول السوق المصري، مما سيوفر المزيد من فرص العمل ويدعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية المحلية!

    فبراير 27, 2025175

    BUTTONS’ Bold AI Strategy and Vision for the Future of Intelligent Luxury – Beyond Hali – Announced at Web Summit 2024

    نوفمبر 14, 202438
    © 2025 Khaleej biz by www.khaleejbiz.com.
    • الرئيسية
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • تثقيف
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter