يقدم طبق هارفارد للأكل الصحي دليلاً مرئيًا بسيطًا للوجبات المتوازنة. املأ نصف طبقك بالخضروات والفواكه الملونة، وربعه بالحبوب الكاملة، والربع الآخر بالبروتين الخالي من الدهون. إعطاء الأولوية للمياه والقهوة أو الشاي على المشروبات السكرية واستهلاك الدهون الصحية باعتدال. النشاط البدني المنتظم مهم أيضًا للصحة العامة.
